Vận động và sức khỏe của trẻ em
- Trẻ em thường hiếu động. Hoạt động thể chất đều đặn mỗi ngày không chỉ là niềm vui thích mà còn có lợi cho sức khỏe của trẻ.
- Hoạt động thể chất rất cần thiết để trẻ phát triển và tăng trưởng. Đó cũng là một cách tốt để trẻ có bạn & học được các kỹ năng về vận động & quan hệ xã hội.
- Khuyến khích trẻ năng động từ khi còn nhỏ sẽ giúp trẻ có thói quen thích vận động từ bây giờ đến lúc trưởng thành sau này.
Tại sao hoạt động thể chất lại quan trọng đối với trẻ?
- Giúp trẻ phát triển và tăng trưởng tốt.
- Giúp tạo khối cơ & xương vững chắc.
- Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phát triển các kỹ năng.
- Duy trì và phát triển sự mềm dẻo, linh động.
- Giúp trẻ đạt được và duy trì cân nặng tốt nhất.
- Tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch.
- Cải thiện tư thế – dáng điệu.
- Tạo cơ hội kết bạn.Giúp trẻ thư giãn & tăng khả năng tự tin vào bản thân
Cha mẹ của trẻ nên làm gì để giúp trẻ vận động?
- Cha mẹ cần giúp trẻ trở nên năng động & khỏe mạnh.
- Khi tạo cho trẻ một chuỗi các hoạt động, bạn đã giúp chúng phát triển tính năng động trong cuộc sống & có thể sẽ hình thành thói quen năng động cho trẻ sau này.
- Đừng quên rằng bên cạnh hoạt động thể chất, trẻ cần được dinh dưỡng đầy đủ để tăng trưởng & phát triển tốt.
Ngay bây giờ, cha mẹ có thể làm gì?
- Hãy là là tấm gương tốt: hãy năng động khi ở bên cạnh trẻ.
- Vận động bao gồm cả các hoạt động thể chất trong các buổi đi chơi cùng với gia đình.
- Tạo điều kiện cho trẻ chơi trò chơi vận động, các hình thức giải trí năng động & tham gia thể thao.
- Khuyến khích trẻ đi bộ.
- Chuẩn bị sẵn các môn thể thao thay thế khi trẻ đã chán môn thể thao cũ.
- Luôn chuẩn bị sẵn: banh, cầu lông… để sẵn sàng cho các trò chơi vận động.
- Khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi năng động thay vì xem tivi và chơi game.
- Kết hợp đi bộ và trò chuyện
- Tặng quà, đồ chơi có tính thúc đẩy vận động thể chất như banh, vợt, dây để nhảy, hoặc xe đạp.
- Nguyên tắc vận động cần có tính vừa sức và tăng dần thời lượng từ ngắn đến dài với cường độ từ nhẹ đến nặng nhưng tránh quá sức.
TS.BS. Trần Thị Minh Hạnh,Trưởng Khoa Dinh dưỡng Cộng đồng
Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM
