Béo phì là tình trạng TĂNG KHỐI MỠ QUÁ MỨC làm ảnh hưởng tới sức khỏe
Tác hại của dư cân béo phì
- Hậu quả tức thời
Giảm khả năng vận động, dễ tai nạn
Khó thở lúc ngủ, mau mệt
Tổn thương tâm lý: mặc cảm, kém tự tin, trầm cảm
- Hậu quả lâu dài
Tăng mỡ máu, cao huyết áp, bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, đột quỵ.
Đái tháo đường
Gan nhiễm mỡ
Đau xương khớp, biến dạng chân, trượt đĩa đệm…
Giảm chất lượng cuộc sống, giảm tuổi thọ
Nguyên tắc điều trị béo phì
- TĂNG CÂN CHẬM LẠI hay ĐỨNG CÂN
- Đảm bảo TĂNG CHIỀU CAO THEO TUỔI
- ChỈ giảm cân nặng khi có Bác sĩ theo dõi
Những quan niệm sai lầm nên tránh
- Trẻ bụ bẫm trông mới dễ thương
- Trẻ mập để dành khi đau ốm sút cân là vừa
- Thường xuyên ép ăn nhiều hơn nhu cầu
Chế độ ăn cho trẻ béo phì
NÊN
ĐỦ đạm (ăn nạc, )
ĐỦ sữa (tách béo,không đường) NHIỀU rau, trái cây ít ngọt (bưởi, táo, mận, dưa hấu, củsắn…), món nước
GIẢM
- Cơm, xôi, bánh mì mặn/ngọt (trắng)
- Thức ăn BÉO, NGỌT (bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem …)
- Đồ chiên xào quay, đồ lòng, da, mỡ, thịt mỡ, snack…
KHÔNG NHỊN ĐÓI
Tăng vận động mọi lúc, mọi nơi
- Hạn chế các hoạt động thụ động: xem tivi, chơi game…
- Tăng vận động, thể thao ít nhất 3 lần/tuần
- Phụ công việc ở trường, ở nhà
- Đi bộ bất cứ nơi nào có thể, tránh bồng bế
Phối hợp Gia đình và nhà trường
- 30-40% số lượng thức ăn trẻ ăn tại gia đình
- Trẻ bắt chước người lớn trong gia đình cả cách ăn uống và lối sống
- Không mua trữ nhiều thức ăn ngọt, béo
- Nên sẵn có nhiều trái cây ít ngọt, sữa không đường tách béo
Dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển toàn diện cân đối, có chiều cao và cân nặng đạt chuẩn là tốt nhất.
