|
|
| Ảnh: giadinh.vnexpress.net |
Cần duy trì thói quen tốt cho sức khỏe của trẻ vui Tết
Để gia đình cùng đón Tết vui vẻ, lành mạnh và an toàn, phụ huynh nên cố gắng duy trì những thói quen tốt cho trẻ ngày tết, đó cũng chính là món quà tết thật ý nghĩa mà cha mẹ dành tặng cho những đứa con thương yêu của mình.
* Một chế độ dinh dưỡng hợp lý ngày tết sẽ rất tốt cho sức khỏe của trẻ:
Với trẻ dư cân, béo phì nên kiểm soát việc trẻ ăn những thức ăn ngày tết có quá nhiều chất ngọt, chất béo như bánh ngọt, kẹo, mức tết, bánh chưng, bánh tét hoặc các loại thức ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, bánh pizza, kẹo chocolate, nước ngọt giải khát các loại… Nên tăng cường cho trẻ nguồn rau xanh và trái cây tươi. Nên tạo điều kiện cho trẻ vận động thể lực nhẹ nhàng giúp trẻ giải phóng bớt nguồn năng lượng dư thừa của cơ thể.
Với trẻ bị nhẹ cân hoặc suy dinh dưỡng, cần được tẩm bổ các thức ăn giàu dinh dưỡng cần thiết, chú trọng 3 bữa chính với cơm, cháo đặc, súp dinh dưỡng, sữa bột các loại như thường ngày kết hợp cho trẻ thưởng thức thêm các món ngon ngày tết gồm bánh ngọt, mứt tết, bánh chưng, bánh tét, phô mai, bánh pizza, các loại trái cây tươi ngày tết và sữa chua nhằm giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn.
|
|
| Ảnh: sanosan.vn |
* Duy trì hoạt động thể lực kết hợp những vui chơi giải trí ngày tết của trẻ:
Đây chính là hoạt động tốt cho sức đề kháng và sức khỏe của trẻ, cần phát huy để trẻ thực sự được “sảng khoái” về mặt tinh thần và thể chất trong những ngày đón Tết.
|
|
| Ảnh: vietbao.vn |
* Giúp trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc cho dù ngày Tết có quá bận rộn:
Trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ luôn cảm thấy lanh lợi khỏe mạnh. Tết cũng thường là dịp trẻ hay nhõng nhẽo không chịu đi ngủ sớm vì còn ham chơi. Bố mẹ phải luôn nhắc nhở trẻ đi ngủ đúng giờ hoặc không nên thức quá muộn, ngủ quá khuya sẽ rất có hại cho sức khỏe và sự tăng trưởng của trẻ, đặc biệt về hệ thần kinh.
Nhằm đảm bảo giấc ngủ cho trẻ ngày tết, phụ huynh nên giữ giờ giấc ngủ/nghỉ của trẻ như bình thường. Nếu phải đi chơi xa hay về quê, nên đi ngắn ngày để ít ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, nên mang theo những vật dụng quen thuộc với trẻ để duy trì thói quen “đi vào giấc ngủ” như trẻ đang được ở nhà như mang theo nôi/võng, gối ôm, chiếc khăn tay quen thuộc hoặc chú gấu bông mà trẻ rất thích khi bắt đầu đi ngủ.
* Duy trì thói quen giữ gìn vệ sinh thân thể tốt của trẻ:
Ngày tết, con trẻ sẽ tiếp xúc với đồ ăn nhiều hơn thường nhật và thói quen rất “trẻ thơ” là trẻ thường dùng tay để bốc thức ăn. Cha mẹ cần chú ý, chỉ với một thói quen đơn giản là nhắc trẻ cần rửa tay sạch sẽ, đúng cách bằng xà phòng và nước sạch trước khi cầm nắm thức ăn và sau khi đi vệ sinh có thể giúp trẻ phòng tránh vô số những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm qua con đường tay-miệng.
* Duy trì thói quen vui chơi giải trí điều độ, nhất là việc hạn chế xem Tivi và chơi trò chơi điện tử:
Những ngày nghỉ Tết, sẽ có những trẻ chỉ ở nhà dán mắt vào màn hình tivi để xem thỏa thích các chương trình giải trí hay ngồi giữ “khư khư” chiếc điện thoại di động, máy tính bản (Ipad) hoặc máy vi tính bàn để chơi trò chơi điện tử suốt suốt cả ngày… Đây chính là điều không hề tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của trẻ nhỏ.
Phụ huynh chú ý, không nên để trẻ dưới 2 tuổi xem tivi hoặc tạo thói quen cho trẻ lớn xem tivi thường xuyên mà chỉ trong khoảng 2-4 tiếng đồng hồ trong một ngày.
ThS. BS. Đinh Thạc
