Các yếu tố nào ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ ?
Để sự tăng trưởng chiều cao được liên tục , cơ thể trẻ trước tiên phải nhận đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, ít bệnh tật , song song đó cần đặc biệt chú ý đến các yếu tố đã được các nhà khoa học chứng minh là có liên quan đến sự tăng trưởng chiều cao như : Vitamin A, Vitamin D, Lysin, Canxi, sắt, kẽm, iốt.
Thực hiện những điều sau đây sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao mong muốn:
Ăn đủ bữa( ngòai 3 bữa chính nên cho trẻ uống thêm sữa ở các bữa phụ ).
Lượng sữa cần cho trẻ mỗi ngày là từ 500ml đến 750ml.
Sử dụng muối iốt khi nêm nếm thức ăn cho trẻ .
Ăn đa dạng các thực phẩm để nhận được đầy đủ vitamin A, kẽm,…
Phơi nắng sáng để giúp da tạo đủ vitamin D cho cơ thể.
Cho trẻ ngủ đủ giấc.
Những vấn đề thường gặp khi chăm sóc trẻ làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao
Không có điều kiện để tắm nắng: Cần tham khảo ý kiến của các Bác sĩ chuyên khoa nhi để được hướng dẫn sử dụng một chế phẩm vitamin D phù hợp cho cơ thể trẻ.
Trẻ không thích uống sữa
Trẻ béo phì: Rất nhiều người cho rằng trẻ béo phì là do sữa , thực chất sữa góp phần rất ít trong vấn đề này, trẻ béo phì thèm ăn tất cả .Đối với trẻ có tình trạng dư cân ít, nên cho trẻ sử dụng các loại sữa tươi không đường. Đối với trẻ béo phì , loại sữa nên chọn là sữa tươi đã tách béo , điều này giúp trẻ vẫn nhận đủ lượng canxi cần thiết cho việc tăng chiều cao của cơ thể.
Trẻ ít vận động, luyện tập: Do điều kiện học tập quá căng thẳng, do thói quen chỉ thích những trò chơi ở trạng thái tĩnh như: đọc sách, chơi game,…hoặc không gian sống quá chật hẹp không thuận tiện cho việc luyện tập cơ thể. Gia đình cần khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất là 1 giờ mỗi ngày, các hình thức vận động có thể là đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, chơi cầu lông, đi xe đạp, bôi lội, giúp mẹ làm việc nhà,….
Ngủ ít: Tuyến yên của cơ thể tiết ra yếu tố kích thích tăng trưởng trong giấc ngủ , thường có câu “ Trẻ em dài ra trong giấc ngủ”, vì vậy trẻ cần được ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi ngày.
“ Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong 6 tháng đầu đời”.
BS Nguyễn Thị Ngọc Hương
Trung Tâm Dinh Dưỡng TPHCM
